Ecco la verità che nessuno ti dice sulla routine
La routine sessuale non significa che non ami più il tuo partner. Significa che il vostro cervello si è abituato. Quando facciamo la stessa cosa nello stesso modo, per gli stessi motivi, il nostro corpo smette di rispondere con novità. Non è un fallimento relazionale. È neurologia. E la neurologia si può cambiare.
Dopo dieci, quindici, venti anni insieme, molte coppie si trovano in uno spazio strano: ancora innamorati, ancora attratti, ma il sesso è diventato una box da spuntare piuttosto che un'esplorazione. Accade più spesso di quanto pensi, e accade alle migliori relazioni.
Perché la prevedibilità spegne l'eccitazione
Il nostro cervello è attirato dalla novità. Quando sappiamo esattamente cosa succederà (stesso tocco, stessa sequenza, stesso finale), il nostro corpo produce meno dopamina. La dopamina è il neurotrasmettitore del desiderio, della curiosità, dell'anticipazione. Senza di essa, il sesso diventa fisico invece che emozionante.
La ricerca sulle coppie a lungo termine mostra che il desiderio diminuisce dopo circa tre o quattro anni insieme, non perché ci sia meno amore, ma perché il nostro sistema nervoso smette di reagire a uno stimolo che non è più nuovo. Questo è completamente normale, e completamente reversibile.
Il primo step: rompere il pattern fisico
Non è necessario reinventare completamente la vostra vita sessuale. Spesso basta alterare una cosa per svegliarsi di nuovo. Ecco cosa funziona veramente:
Cambiate location. Non la camera da letto, almeno non sempre. Il salotto, il bagno, fuori. Il cambiamento di ambiente attiva parti diverse del cervello e aumenta l'attenzione consapevole. Quando il vostro corpo non sa cosa aspettarsi, il vostro sistema nervoso resta vigile.
Cambiate il momento della giornata. Se fate sesso sempre di sera, provate al mattino. Se è sempre spontaneo, pianificatelo. Il controllo che pensate spenti l'eccitazione in realtà la amplia quando viene combinato con una novità sensoriale.
Cambiate il ritmo. Se siete abituati a trenta minuti veloci, provate un'ora lenta, enfatizzando il tocco e la respirazione. Se di solito è veloce, rallentate. Se di solito non parlate, parlate di più. Ogni cambiamento nel pattern costringe il vostro cervello a rimanere presente.
Introducete uno strumento nuovo insieme
Questo è il punto in cui molte coppie esitano, ma è anche dove accade la vera trasformazione. Un vibratore al limone come il Lemon Clitoral Vibrator non è una sostituzione di voi stessi. È una conversazione con il vostro corpo, e al vostro partner viene chiesto di osservare e partecipare a quella conversazione in modo nuovo.
Quando una donna usa un vibratore per la prima volta con un partner, accade qualcosa interessante: il partner di solito scopre come il corpo della donna risponde a intensità, pattern e timing diversi. Scopre come farla eccitare in modi che non aveva considerato prima. Il sesso diventa un'esplorazione di nuovo, anche se è stato lo stesso corpo per anni.
Comunicare circa quello che accade
Questo è il pezzo che la maggior parte delle coppie saltano, ed è il pezzo più importante. Prima di introdurre novità o strumenti, dovete parlare di cosa sta succedendo nel vostro rapporto sessuale. Non emotivamente, non come un reclamo. Praticamente.
Provate qualcosa come: "Mi manca l'eccitazione tra di noi. Non mi manca te. Mi manca quella sensazione di scoperta. Possiamo provare qualcosa di nuovo insieme?"
Questa conversazione ha tre componenti fondamentali:
- Nominate il problema senza accusare ("il sesso è diventato prevedibile" non "tu non mi ecciti più")
- Restituite la responsabilità del cambiamento a entrambi ("possiamo provare" non "cosa farò per eccitarti")
- Specificate un primo step concreto ("potremmo usare un vibratore insieme" non "abbiamo bisogno di fixare il sesso")
Molte coppie scoprono che il vero problema non era il sesso: era il fatto che nessuno stava dicendo la verità. Una volta che la verità è detta, il sesso diventa il terreno per ricostruire la curiosità.
I pattern di tocco che risvegliano il corpo
Quando siete pronti a toccarvi di nuovo, la ricerca è molto chiara su cosa funziona: i pattern irregolari sono più eccitanti dei pattern regolari. Se il vostro partner sa che il tocco arriverà ogni tre secondi, il vostro corpo smette di aspettare. Se arriva in modo irregolare, variabile, talvolta più leggero e talvolta più pressante, il vostro sistema nervoso rimane acceso.
Utilizzate questo nei preliminari. Toccate in modo inaspettato. Variate la pressione. Cambiate il ritmo ogni pochi secondi. Usate le dita, poi le labbra, poi un'altra parte del corpo. L'inconsistenza è quello che mantiene il cervello interessato.
I vibratori al limone sono particolarmente utili qui perché permettono a un partner di fornire uno stimolo completamente nuovo. Se il vostro partner usa sempre le dita, un vibratore introduce una vibrazione che il corpo non può anticipare, anche se conosce il vostro corpo perfettamente.
Cosa fare se uno di voi ha una bassa libido mentre l'altro la vuole
La routine sessuale colpisce entrambi i partner in modo diverso. Spesso uno di voi ha iniziato a desiderare meno, mentre l'altro ne sente l'assenza ancora più acutamente. Questo è il momento in cui le coppie iniziano a sentirsi disconnesse sessualmente.
L'errore comune è pensare che il partner a bassa libido abbia semplicemente perso interesse nel sesso. A volte è vero. Più spesso, significa che la relazione richiede una conversazione che non è ancora accaduta. Ci sono stressors? Stanchezza? Insicurezza nel corpo? Risentimento della routine?
Prima di introdurre strumenti o nuovi pattern, fate questa domanda: "Cosa ti farebbe sentire più desideroso?